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2020年高考的“战鼓”即将敲响，不少考生斗志昂扬，抓住复习的尾巴全力以赴备考，希望在高考中取得胜利。但也有部分想起高考时就会变得异常紧张，甚至临阵脱逃的考生。

考前过度焦虑，“学霸”秒变“学弱”，“智商下降”影响考试发挥，家长们要及时帮助孩子减压！

01孩子考前焦虑有哪些现象？

1.逃避考试

越到考试越不想学习，这是孩子逃避考试的表现。高考前有一部分孩子会产生厌学心理，平时看到书本和试卷就变得异常紧张，甚至会觉得恶心反胃。有的孩子还会向家里人提出“不想上学，想出去闯荡”的想法，以各种理由躲在家，不去学校上课。

这一部分孩子多数是平时学习成绩中等偏下，但又非常努力，希望考得好成绩，而自身因素和外部因素给自己增加了巨大的压力，这些压力在高考来临前集中爆发，让孩子失去考试信心，变得消极而逃避学习。

2.情绪波动大

面对高考，学霸们也会有压力。

小莲是某重点高中的有名学霸，在距离高考还有一个月的时间里，她就因生病跑了几次医院，甚至一度怀疑自己的心理有问题。

实际上，小莲备考毫不在状态，每天都坐立不安又异常烦躁，吃不好睡不饱，常常受成绩影响变得大喜大悲。

甚至在一次数学模拟考试时把算数的最后一步中的“6+5”结果算成了“1”，看起来“智商下降”非常严重。平时的学霸竟然变成“学弱”了，这幕后的“黑手”就是焦虑。

02高考前，孩子为什么会焦虑？

孩子焦虑，压力是元凶。在医学上孩子出现的这些情况通常被称为“转换性障碍”，这是在心理压力作用下产生的躯体和情绪反应，严重时会导致精神恍惚、躯体不听使唤，就像小莲那样无意识地写下了“6+5=1”。

除了压力影响，认知偏差也会让孩子焦虑，压力的大小本身由个体决定，孩子认为考试压力大，那么压力自然就大，若认为高考跟平时考试没什么两样，压力自然就小，孩子对认识越不正确就会越痛苦，久而久之就成了焦虑。

03如何让孩子脱离焦虑“苦海”？

1.让孩子说出焦虑

有研究表明，书写表达可以疏导人的情绪，达到缓解焦虑的目的。孩子压力大，家长们可以鼓励孩子多写日记，在写的过程中释放压力，同时也可以多与孩子聊天，让孩子说出自己的焦虑，分担孩子的痛苦，帮助他们解决问题。

2.让孩子学会自我暗示

这招自我暗示的方法能让焦虑的孩子重回备战巅峰状态。当孩子注意力很难集中时，家长可以教孩子适度放松，如听一首舒缓的音乐，闭上眼睛让自己保持清醒，暗示自己“努力就会有收获，已经全力备考了”，通过自我暗示的方式让孩子的情绪稳定下来。

3.给予更多的关爱

高考的最后阶段，家长能做的就是做好“大后方”的工作，照顾好孩子的起居饮食，告诉孩子“你不是一个人在努力”，让孩子感受家庭的温暖，能安心考试。

高考前孩子的紧张和焦虑情绪一定要及时疏导，否则将影响考试发挥，留下人生中的一大遗憾。家长们多去关心和了解孩子，孩子才能安心迎接高考大战。

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